¿Ofrecen los saunas infrarrojos algún beneficio para la salud? (2025)

¿Qué es un sauna infrarrojo? ¿Es beneficioso para la salud?

Una sauna infrarroja es un tipo de sauna que utiliza luz para generar calor. Este tipo de sauna a veces se llama sauna de infrarrojo lejano. "Lejano" describe donde las ondas infrarrojas caen en el espectro de luz. Una sauna convencional utiliza calor para calentar el aire, que a su vez calienta el cuerpo. Una sauna infrarroja calienta el cuerpo directamente sin calentar el aire a tu alrededor.

En general, a las personas les gustan las saunas porque provocan reacciones similares a las que causa el ejercicio moderado, como sudoración intensa y aumento de la frecuencia cardíaca. Una sauna infrarroja produce estos resultados a temperaturas más bajas que una sauna convencional. Esto hace que una sauna infrarroja sea una opción para las personas que no soportan el calor de una sauna convencional. Pero, ¿eso significa que existen beneficios evidentes para la salud? Quizás sí.

Muchos estudios han analizado el uso de saunas infrarrojas en el tratamiento de problemas de salud persistentes y han hallado algunas pruebas de que las saunas pueden ayudar. Entre las afecciones estudiadas se incluyen hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca, demencia y enfermedad de Alzheimer, dolor de cabeza, diabetes tipo2 y artritis. Sin embargo, se necesitan estudios más amplios y precisos para confirmar estos resultados. Algunos de estos estudios también se realizaron con personas que usaban saunas convencionales.

Por otra parte, no se han notificado efectos perjudiciales con las saunas infrarrojas. Así que, si estás considerando probar una sauna para relajarte, una sauna infrarroja podría ser una opción.

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Sept. 13, 2024

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